Menu
Close 

   

コーヒーナップとは何?どんな効果が?適切な睡眠時間もチェック!

この記事を書いている人 - WRITER -
Yokozuna

こんにちは😊

よこづなです( ^ω^ )

 

昨日は旦那が早く仕事が終わったので

家事を手伝ってくれました〜〜😊(珍しい〜笑)

嬉しいなぁ〜😋

久々にのんびりできました😊

のんびり出来ると心にも余裕ができて嬉しいですね( ´ ▽ ` )

 

さて本題に入ります!

 

「コーヒーナップ」ってみなさん聞いたことありますか??

 

 

私はつい先日知った言葉なのですが

簡単に言うと、

昼寝前にコーヒーを飲んでから昼寝をすることです!

ナップ(Nap)は、昼寝という意味なのです( ´ ▽ ` )

 

このコーヒーナップの効果や、適切な睡眠時間について調べてみました☕️

 

 

 

☕️コーヒーナップの効果☕️

広島大学の研究によると

昼寝をせずに午後を過ごした場合、

眠気が増し、記憶力のテストの成績も低下していくことがわかったんです!!

20分の昼寝を行った場合は眠気が抑えられ、テストの成績低下も抑えられました。

さらに成績が良かったのが、

コーヒーを飲んでから昼寝をした時だったそうなのです!!

カフェインは摂取してから15〜30分で吸収され始めるそうなので

目覚めた時に脳のカフェインがピークになってくれる!ということなのです( ^ω^ )

 

 

Sponsored Link


 

適切な睡眠時間は?

コーヒーナップの適切な睡眠時間は

「30分以内」とのことです( ´ ▽ ` )!

寝る体制はベットなどで横になるのは深い眠りになりやすいためNG!

リクライニングチェアやマッサージチェアなどがいいようです!!

 

日常的に60分以上昼寝していると

アルツハイマーのリスクなどが高まるみたいですよ💦

私危ないかも・・・

 

いまも少し眠気が・・・

コーヒー飲んでちょっと寝よう😪

 

それではまた👋

 

 

参考サイト👉http://www.nestle.co.jp/asset-library/documents/nhw/coffeecolumn17.pdf

 

 

 

この記事を書いている人 - WRITER -
Yokozuna
 

Copyright© Yokozuna blog , 2017 All Rights Reserved.